Os multivitamínicos podem melhorar a saúde do seu cérebro?

Enquanto esperamos por pesquisas adicionais, os especialistas dizem que há uma série de coisas que você pode fazer para ajudar a manter seu cérebro saudável. Na verdade, até 40% dos casos de demência podem ser evitados ou retardados se certos fatores de risco forem gerenciados, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças.

Se você tem diabetes ou pressão alta, certifique-se de que seu médico seja "agressivo" para ajudá-lo a controlar essas condições, diz Lyketsos. Ele também recomenda permanecer ativo, tanto social quanto fisicamente. Mova-se o máximo que puder ao longo do dia e faça 2 horas e meia por semana de exercícios de intensidade moderada, além de alguns dias de treinamento de força, recomenda o GCBH.

Outras dicas: reduza o consumo de álcool e encontre maneiras saudáveis ​​de controlar o estresse, diz Nordvig. "Um equilíbrio de vida que estimula, capacita e preenche todos vocês é maravilhoso para preservar a saúde do cérebro", acrescenta ela.

E quando chegar a hora da refeição, certifique-se de que a comida em seu prato seja "colorida" - pense em folhas verdes e frutas vermelhas brilhantes - não bege ou marrom, diz Baker.

Os especialistas não esperam que uma eventual cura para a demência venha na forma de uma única pílula – seja um multivitamínico ou um medicamento inovador. A Alzheimer's Association diz que "prevê um futuro em que existem vários tratamentos disponíveis que abordam a doença de várias maneiras - como doenças cardíacas e câncer - e que podem ser combinados em poderosas terapias combinadas em conjunto com diretrizes saudáveis ​​​​para o cérebro para fatores de estilo de vida, como dieta e atividade física”.

Nota do editor: esta história, publicada originalmente em 15 de setembro de 2022, foi atualizada para incluir os resultados de um novo estudo publicado em 24 de maio de 2023, no The American Journal of Clinical Nutrition.

Rachel Nania escreve sobre cuidados de saúde e política de saúde para AARP. Anteriormente, ela foi repórter e editora da Rádio WTOP em Washington, DC. Vencedora do Gracie Award e do Edward R. Murrow Award regional, ela também participou de uma bolsa de estudos para demência com a National Press Foundation.

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